Penderita diabetes dapat mengalami penurunan berat badan, jika kondisinya tidak ditangani dengan baik.

Meski demikian, untuk menambah berat badan bagi penderita diabetes juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Asupan makanan harus tetap dikontrol agar tidak memicu lonjakan kadar gula darah.

Mengatur pola makan, memilih jenis makanan yang tepat, dan memperhatikan frekuensi makan menjadi kunci utama dalam proses ini.

Cara Menambah Berat Badan bagi Penderita Diabetes

Oleh sebab itu, penting memahami cara menambah berat badan yang aman dan sehat bagi penderita diabetes, dengan tetap menjaga kadar gula darah.

Berikut 12 cara menambah berat badan bagi penderita diabetes.

1. Pantau kadar gula darah

Sebagai penderita diabetes, kamu perlu memeriksa kadar glukosa darah secara konsisten.

Idealnya, gula darah manusia normal berjumlah 80 hingga 130 miligram per desiliter (mg/dL) sebelum mengonsumsi makanan.

Sementara itu, kadar gula darah yang normal pada dua jam setelah awal makan adalah kurang dari 180 mg/dL.

Kadar yang stabil membuat tubuh dapat mencerna nutrisi dengan lebih baik dan efektif.

2. Makan lebih sering

Ahli endokrinologi dr. Praveen Ramachandra menyarankan untuk mengonsumsi makanan kecil setiap beberapa kali sehari daripada tidak sama sekali.

Setidaknya untuk menambah berat badan, penderita diabetes makan setiap tiga hingga empat jam sekali dengan porsi yang kecil.

“Konsumsilah makanan kecil dan seimbang setiap 3 hingga 4 jam untuk meningkatkan asupan kalori tanpa membebani kadar gula darah Anda,” jelasnya.

3. Pilih lemak sehat

Salah satu cara yang sehat dan ampuh adalah mengonsumsi lemak sehat.

Selain menambah asupan kalori, lemak sehat bermanfaat bagi kesehatan organ-organ tubuh seperti jantung.

“Lemak ini padat kalori dan menyehatkan jantung,” kara Ramachandra.