Meskipun penyebab eksim belum sepenuhnya dipahami, gaya hidup dan pola makan diyakini memainkan peran penting dalam mengelola gejalanya.

Mengatur asupan makanan dengan tepat dapat membantu mengurangi frekuensi kambuh dan memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.

Berikut ini adalah panduan diet membantu penderita eksim dalam memilih makanan yang tepat berdasarkan informasi dari Healthline dan Byrdie.

Makanan yang baik untuk penderita eksim

SHUTTERSTOCK/monticello ilustrasi buah dan sayur.

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, buah dan sayuran seperti brokoli, bayam, blueberry, dan wortel dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang memicu peradangan kulit.

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat memperbaiki kesehatan kulit.

FREEPIK/8photo Kacang-kacangan adalah camilan terbaik untuk membuat Anda kenyang lebih lama karena kaya protein, serat, dan lemak sehat.

Biji chia, biji rami, dan kenari mengandung lemak sehat yang mendukung kelembapan dan elastisitas kulit.

Makanan yang baik dikonsumsi penderita eksim, ada makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, dan tempe.

Dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus yang terbukti berkaitan dengan kesehatan sistem imun dan kulit.

FREEPIK/KOTKOA Berapa banyak minyak zaitun untuk rambut tergantung seberapa dalam kita ingin efek melembapkannya dan di mana akan mengaplikasikannya.

Minyak zaitun extra virgin dan minyak alpukat kaya antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk mengurangi inflamasi.

Kunyit, jahe, dan kayu manis memiliki senyawa aktif yang dapat menurunkan respon inflamasi tubuh.

Makanan yang harus dihindari

Susu sapi, keju, dan es krim bisa menjadi pemicu bagi sebagian penderita eksim, terutama jika disertai intoleransi laktosa atau alergi susu.

SHUTTERSTOCK/NELEA33 Paella adalah nasi yang dibumbui safron dan dimasak bersama daging, seafood, serta sayur.

Seafood seperti udang, kerang, dan kepiting, yang dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang.

Kacang tanah dan kacang pohon seperti almond, mete, dan pecan ini bisa menyebabkan eksim memburuk pada individu dengan alergi terhadapnya.

margouillat photo Sejumlah makanan yang mengandung gluten harus dihindari penderita autoimun, seperti penyakit celiac. Contoh makanan ini, gandum dan gorengan.

Produk berbasis tepung terigu (roti putih, pasta, kue) bisa memicu gejala pada orang dengan sensitivitas terhadap gluten.

Konsumsi makanan cepat saji, soda, dan makanan kemasan tinggi gula dapat memicu peradangan sistemik pada penderita eksim.