Perdana Menteri Malaysia, Mahathir Mohamad baru saja genap berusia 100 tahun, Kamis (10/7/2025). Meski telah menyentuh usia seabad, Mahathir tetap aktif mengikuti beragam kegiatan.

Bagi banyak orang, usia 100 tahun adalah pencapaian luar biasa. Terlebih bagi Mahathir yang masih aktif menyuarakan pandangan politik dan mengikuti perkembangan dunia.

Lantas, apa rahasia Mahathir Mohamad agar tetap sehat saat usia senja? Berikut beberapa tips panjang umur yang ia terapkan selama bertahun-tahun, berdasarkan pernyataannya dalam berbagai wawancara.

Tips umur panjang ala Mahathir Mohamad

1. Makan dalam porsi wajar

Instagram @chetedofficial Apa rahasia Mahathir Mohamad tetap sehat di usia 100 tahun? Simak selengkapnya berikut ini.

Dalam sejumlah kesempatan, Mahathir menekankan pentingnya menjaga pola makan. Ia mengaku terbiasa makan dalam porsi kecil dan tidak berlebihan.

Pilih idol K-Pop/aktor K-Drama favoritmu & dapatkan Samsung Galaxy Fit3!

Kompas.id

“Kita makan bukan untuk rasa, tapi untuk hidup,” ujar Mahathir, dilansir dari The Star pada 2019.

Ia juga menekankan prinsip Nabi Muhammad SAW yaitu berhenti makan sebelum kenyang, sebagai pedoman dalam menjaga berat badan dan kesehatan.

2. Hindari makanan berlemak dan manis

Sosok yang dikenal sebagai Tun M ini juga dikenal sangat selektif dalam memilih makanan.

Ia menghindari makanan berlemak, bersantan, serta yang tinggi gula. Ia lebih memilih makanan rebus, kukus, atau panggang yang ringan bagi pencernaan.

Dalam wawancara tersebut, Mahathir menuturkan, terlalu banyak gula bisa merusak kesehatan jangka panjang, termasuk memicu diabetes dan gangguan jantung.

3. Tidur lebih awal

Mahathir Mohamad memiliki pola tidur yang terbilang disiplin. Saat dalam peenerbangan, ia mengaku bisa tidur pulas hingga 13 jam.

Dalam rutinitas sehari-hari, dokter kelahiran Alor Setar ini memilih untuk tidur lebih awal.

Dalam Longevity Podcast, Mahathir mengatakan, dirinya biasanya sudah berada di tempat tidur lebih dini, tapi tidak selalu langsung tertidur.

“Saya gunakan waktu sebelum tidur untuk membaca. Kadang butuh dua hingga tiga jam sebelum benar-benar tertidur,” tuturnya.

Menurut Mahathir, tidur lebih awal memberi kesempatan tubuh untuk mulai rileks dan pulih, meskipun mata belum langsung terpejam. Namun, menurutnya tidur berlebihan justru bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)