Namun, tahukah kamu bahwa manfaat ketenangan dari alam bisa didapatkan tanpa perlu benar-benar berada di luar ruangan?

Kamu cukup dengan membayangkan pemandangan alami seperti hutan yang rimbun, ombak laut yang tenang, atau suara burung di pagi hari, kamu sudah bisa merasakan efek relaksasi yang nyata. Simak penjelasan ilmiahnya berikut, dikutip dari laman Real Simple.

Menurut sebuah studi

Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, banyak orang mencari cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres.

Salah satu pendekatan yang mungkin terdengar mengejutkan adalah dengan membayangkan alam, tanpa harus benar-benar berada di luar ruangan.

Sebuah studi terbaru dari University of Turku, Finlandia, yang dilansir oleh Real Simple, menunjukkan bahwa membayangkan pemandangan alam dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran.

Imajinasi alam yang menenangkan

Dalam penelitian tersebut, para peserta diminta membayangkan dua jenis lingkungan, satu alami dan satu perkotaan.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang membayangkan alam seperti hutan, padang rumput, atau bunga liar, mengalami penurunan detak jantung dan peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatik, yaitu sistem yang berperan dalam menenangkan tubuh setelah stres.

Menariknya, bahkan membayangkan hal-hal kecil dari alam, seperti bunga, serangga, atau bahkan sekadar kata-kata yang berhubungan dengan alam, sudah cukup untuk memberikan efek positif.

Ini menunjukkan bahwa hubungan kita dengan alam bersifat mendalam dan dapat dimanfaatkan melalui imajinasi saja.

Dasar psikologis

Temuan ini memperkuat dua teori dalam psikologi lingkungan:

Cara praktis menerapkannya

Membayangkan alam bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Berikut beberapa cara mudah untuk mencobanya:

1. Luangkan waktu 30 detik untuk membayangkan tempat alami favorit, seperti hutan, pantai, atau pegunungan.
2. Gunakan gambar atau video bertema alam sebagai latar belakang layar komputer atau ponsel.
3. Dengarkan suara-suara alam, seperti gemericik air atau suara burung, untuk membangun suasana tenang.
4. Gunakan aplikasi meditasi yang memandu visualisasi alam.