smoothie kaya protein bisa menjadi pilihan yang tepat.

Smoothie mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan massa otot dan menambah berat badan.

Berikut rekomendasi sepuluh smoothie sehat untuk menambah berat badan, yang bisa dibuat sendiri di rumah.

Smoothie untuk Menambah Berat Badan

1. Shake selai kacang dan yogurt

Dengan tambahan selai kacang, protein shake yogurt memiliki sumber protein utama dan mencakup bahan-bahan berkalori tinggi.

Selai kacang mengandung lemak sehat dan kalori tinggi, sedangkan yogurt menyediakan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.

Minuman ini bisa dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan setelah berolahraga.

2. Smoothie buah beri dan putih telur

Putih telur merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan kandungan protein dalam smoothie.

Dicampur dengan berbagai jenis beri, smoothie tersebut kaya akan antioksidan dan mendukung pembentukan otot.

3. Smoothie sayur dan yogurt

Sayur-sayuran hijau juga bisa dimanfaatkan sebagai smoothie yang bernutrisi.

Sayur hijau seperti bayam mengandung zat besi, vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sementara itu, yogurt dan susu murni memberikan tambahan protein dan kalori.

4. Smoothie protein kopi dan coklat

Siapa yang tidak suka dengan kopi dan coklat?

Selain lezat dan mengenyangkan, kombinasi kedua bahan ini memberikan rasa yang lezat dan memiliki energi yang baik untuk menambah berat badan.

Smoothie ini cocok diminum di pagi hari atau sebelum berolahraga untuk meningkatkan energi dan asupan kalori.

5. Smoothie protein apel dan kayu manis

Apel dan kayu manis adalah kombinasi yang tepat untuk membantu meningkatkan total kalori.