Jika dibandingkan dengan negara-negara maju seperti Jepang, angka usia harapan hidup di Indonesia masih terbilang kecil.

Oleh sebab itu, masyarakat Indonesia perlu menerapkan gaya hidup sehat agar hidup panjang umur dan juga bahagia.

Cara Hidup Panjang Umur dan Bahagia

Berikut lima cara hidup panjang umur dan bahagia yang dapat dilakukan.

1. Memiliki teknik manajemen stres

Orang yang memiliki hidup panjang bisa mengelola stres dengan baik. Dr. Cynthia Edwards-Hawver, psikolog klinis berlisensi di Pennyslvania, menjelaskan bahwa orang yang sering berdoa dan bermeditasi akan cenderung tenang dan bahagia.

“Doa adalah alat pengaturan diri yang kuat. Baik secara religius maupun spiritual, doa memberikan waktu sejenak bagi sistem saraf untuk berhenti sejenak dan mengatur ulang,” kelasnya.

Ia menambahkan, doa membuat orang memiliki harapan, sehingga mampu menghadapi tantangan hidup dengan tenang.

Harapan membuat tubuh mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan jangka panjang.

“Doa juga menumbuhkan rasa harapan, rasa memiliki, dan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri-sebuah jangkar yang dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan ketahanan emosional,” tambahnya.

2. Memiliki tujuan hidup

Alyssa Petersel, psikolog dan CEO dari MyWellbeing, menjelaskan bahwa orang yang berumur panjang juga memiliki tujuan hidup yang kuat sehingga mereka sebisa mungkin menjaga kesehatan mereka.

Misalnya, orang Okinawa mempraktikkan Ikigai, sebuah konsep di Jepang yang mendorong orang untuk menemukan “alasan untuk hidup”.

Ada pula orang Nikaragua yang hidup dengan Plan de Vida atau “tujuan hidup”, yang mendorong kehidupan yang penuh kesadaran dan selaras dengan nilai-nilai mereka.

“Hal ini juga meningkatkan harga diri, mengurangi perasaan putus asa, dan membuat kita tetap termotivasi dan terlibat,” ujarnya.

3. Menjalin hubungan dengan komunitas

Manusia adalah makhluk sosial. Mereka membutuhkan bantuan orang lain untuk melanjutkan hidup.

Oleh karena itu, cara yang paling baik untuk memperpanjang umur adalah menjalin hubungan dengan komunitas.