Diego Yanuar untuk menaklukkan Marathon des Sables sepanjang 250 kilometer di Gurun Sahara, Maroko, selama sekitar tujuh hari.

Diego adalah pelari asal Indonesia yang kini menetap di Belanda. Belakangan Ia dikenal sebagai pelari Marathon des Sables yang tidak menggunakan sepatu lari, tetapi sepasang sandal.

Lantas, apa saja persiapan yang dilakukan Diego sampai akhirnya ia berhasil menyelesaikan Marathon des Sables?

Persiapan fisik

Diego mengungkapkan, ia tidak melakukan banyak persiapan fisik lantaran baru menyelesaikan BTS100 Ultra. Sebab, tingkat endurance tubuhnya masih tinggi.

BTS100 Ultra adalah maraton di wilayah Bromo Tengger Semeru. Diego memutuskan untuk mengikuti Marathon des Sables setelah menyelesaikan seluruh kategori dalam ajang lari tersebut.

“Aku maintain saja, enggak latihan. Aku mencoba untuk tetap aktif setiap harinya. Aku pergi ke kantor naik sepeda dan itu bisa 22 kilometer lebih kurang untuk pulang dan pergi,” ungkap dia kepada Kompas.com, Minggu (20/4/2025).

Kemudian, ia berlari setiap dua sampai tiga kali setiap minggu yang dibagi menjadi short run pada hari biasa dan long run pada akhir pekan.

“Dan ini bukan kayak merasa harus lari untuk latihan. Aku memang suka lari, ngobrol sama teman sambil lari. Jadi bukan kewajiban, tapi kayak social event dan buat menjernihkan pikiran,” kata Diego.

Selain itu, ketika hendak berbelanja makanan, Diego selalu berjalan kaki daripada menggunakan moda transportasi yang ada.

Persiapan logistik

1. Barang-barang penting

Untuk persiapan logistik, Diego menyiapkan tas seberat sekitar 12 kilogram berisi barang-barang yang wajib dibawa dalam Marathon des Sables.

Beberapa di antaranya adalah kantung tidur, kompas, peralatan medis untuk pertolongan pertama, botol minum dengan kapasitas 1,5 liter, dan makanan.

2. Air minum

Pengisian air sudah disiapkan oleh panitia setiap tiba di lokasi checkpoint. Masing-masing checkpoint berjarak sekitar 8-10 kilometer.

Setiap menyelesaikan setiap tahapan atau stage dalam maraton ini, panitia bakal memberikan lima liter air.

3. Makanan

Untuk makanan, setiap peserta maraton diwajibkan membawa makanan minimal 2.000 kalori per harinya. Jika kurang, mereka bakal diberi penalti.

Menurut Diego, mempersiapkan makanan merupakan bagian yang cukup suit. Ia harus mempertimbangkan asupan makanan selama di Gurun Sahara, tetapi juga beban tas yang dibawa.