Namun, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi bisa berdampak besar pada kondisi mentalmu?

Beberapa jenis buah tak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meredakan stres dan menjaga suasana hati tetap stabil.

Simak buah apa saja yang membantu menjaga mood dan redakan stres, dikutip dari laman Real Simple.

1. Jeruk dan buah-buahan sitrus 

SHUTTERSTOCK/AMENIC181 Lemon berwarna kuning dan lime atau jeruk nipis berwarna hijau, keduanya termasuk jeruk atau buah sitrus.

Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik.

Selain itu, jeruk mengandung flavonoid, vitamin B, dan magnesium yang mendukung regulasi suasana hati dan menenangkan sistem saraf.

Buah sitrus lainnya seperti lemon, jeruk bali, dan tangerin juga memiliki manfaat serupa.

2. Blueberry

Sciencedaily.com Tomat ungu seperti buah blueberry merupakan pangan rekayasa genetika hasil temuan ilmuwan Inggris.

Blueberry mengandung antioksidan tinggi, terutama anthocyanin yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan otak serta kejernihan mental.

3. Pisang

Unsplash/Giorgio Trovato Ilustrasi buah pisang.

Pisang merupakan sumber kalium yang baik, membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan energi cepat.

Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin berkontribusi pada suasana hati yang stabil.

4. Ceri

Thinkstock.com Ilustrasi

Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi, serta merupakan sumber serat, kalium, dan vitamin C.

Konsumsi ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

5. Apel

Shutterstock/BirdShutterB Ilustrasi buah apel. Penderita diabetes masih bisa makan buah yang rendah gula dan kaya serat. Buah yang aman untuk penderita diabetes, seperti apel, jeruk, dan pir.

Kulit apel mengandung quercetin, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat dapat mendukung kesehatan secara umum.