padel sedang menjadi tren olahraga baru yang digandrungi banyak orang. 

Kombinasi antara permainan raket dan aktivitas sosial membuat padel digemari banyak orang, dari kaum muda hingga lanjut usia. 

Pelatih padel Merlano Skiva Sumual mengungkapkan, olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki efek positif bagi fisik dan mental. 

Berikut ini empat manfaat utama olahraga padel untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Olahraga Padel untuk Kesehatan

1. Menghilangkan Stres

Bermain bersama teman dalam suasana kompetitif tapi santai membuat padel terasa lebih seperti aktivitas rekreasi ketimbang olahraga berat. 

Hal ini menjadikan padel sebagai pilihan yang efektif untuk melepaskan penat dan memperbaiki suasana hati.

“Padel itu olahraga yang seru dan berkelompok, jadi lebih intim dan bisa menghilangkan stres karena sangat fun,” kata Merlano kepada Kompas.com, Senin (12/5/2025).

2. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Padel juga bermanfaat untuk melatih daya tahan tubuh dan kesehatan jantung. 

Gerakan cepat, perubahan arah, serta durasi permainan yang cukup intens membantu meningkatkan sistem kardiovaskular.

Aktivitas ini cocok bagi siapapun yang ingin menjaga kebugaran jantung tanpa harus melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau HIIT.

3. Membakar Kalori

Gerakan dalam padel yang dinamis, mulai dari berlari kecil, memukul bola, hingga reaksi cepat, menjadikannya sebagai latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh.

Ia menjelaskan, olahraga ini bisa membakar sampai dengan 500 kalori dalam satu sesi. 

“Olahraga ini juga bantu pemain kardio lebih banyak. Sekali latihan bisa membakar 300 sampai 500 kalori,” ujar dia. 

4. Melatih Koordinasi dan Fokus

Permainan padel juga menuntut koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, serta konsentrasi penuh selama pertandingan berlangsung. 

Hal ini sangat baik untuk melatih kemampuan motorik halus dan refleks tubuh.

Bagi pemain yang ingin meningkatkan fokus, refleks, dan kecepatan berpikir dalam waktu singkat, padel bisa menjadi solusi menyenangkan dan menantang.