pola makan sehat tidak harus dengan bahan-bahan sayur atau produk impor yang mahal.

Jika kamu mempunyai budget yang pas-pasan terutama untuk anak kos, masih bisa menyiapkan makan-makanan sehat.

Beberapa tips belanja dengan budget terbatas berikut ini bisa kamu praktekkan, dikutip dari laman Healthline.

1. Rencanakan menu mingguan

Sebelum belanja ke pasar atau minimarket, buatlah menu makan untuk seminggu. Hal ini memudahkan kamu membeli bahan sesuai kebutuhan dan mencegah pemborosan makanan.

Saat ke pasar tradisional, supermarket, atau warung terdekat, selalu bawa daftar belanja yang sudah kamu susun tadi.

Ini membantu menghindari pembelian impulsif, terutama camilan atau makanan olahan yang tidak sehat.

2. Masak di rumah

Shutterstock/Anton27 Ilustrasi masak steak dengan tambahan madu.

Memasak sendiri jauh lebih hemat daripada jajan atau pesan makanan lewat aplikasi. Kamu juga bisa memastikan bahan yang digunakan lebih bersih dan sehat.

3. Beli bahan pokok dalam jumlah besar

Beras, minyak goreng, gula, telur, dan tempe bisa dibeli dalam jumlah lebih banyak di toko grosir atau pasar induk. Ini biasanya lebih murah dibanding membeli eceran.

4. Pilih produk musiman dan lokal

Pexels/ROMAN ODINTSOV Ilustrasi buah apa saja yang menaikkan gula darah?

Buah dan sayur musiman seperti mangga, pepaya, kangkung, dan bayam biasanya lebih murah dan segar. Belanja di pasar tradisional atau langsung ke petani juga lebih hemat.

5. Manfaatkan diskon dan promo

Minimarket dan supermarket sering mengadakan promo mingguan. Manfaatkan diskon untuk produk kebutuhan pokok, tapi tetap fokus pada daftar belanja.

6. Kurangi daging, fokus pada protein nabati

Ilustrasi tahu tempe. Apakah Terlalu Banyak Tahu Buruk untuk Kesehatan?

Daging dan ayam harganya cukup tinggi, gantilah sebagian dengan tahu, tempe, telur, atau kacang hijau. Sumber protein nabati yang lebih murah dan tetap bergizi.

7. Hindari jajan dan fast food

Makan di luar sering kali mahal dan tidak sehat. Kurangi jajan gorengan atau makanan cepat saji yang tinggi minyak dan rendah nutrisi.

8. Cermat bandingkan harga

Bandingkan harga produk di warung, pasar tradisional, dan toko swalayan. Sering kali, harga di pasar lebih murah dan bisa ditawar.

9. Tetap fleksibel dan kreatif

SHUTTERSTOCK/ Janury putra Ilustrasi merica atau lada, cabai, dan ketumbar.

Jika harga bahan tertentu sedang naik, cari alternatif. Misalnya, kalau cabai mahal, pakai tomat dan merica untuk rasa pedas.

10. Masak sekali banyak (Batch Cooking)

Masak untuk dua sampai tiga hari sekaligus seperti sayur asem, sop, atau semur. Simpan dalam kulkas dan hangatkan saat akan dimakan, hemat tanpa perlu belanja sering-sering.