Namun, tahukah kamu bahwa diet vegetarian juga dapat menjadi kunci efektif untuk menurunkan berat badan.

Pemilihan bahan makanan yang tepat dan strategi makan seimbang, kamu tidak hanya mendapatkan tubuh sehat tetapi juga mencapai berat badan ideal.

Simak tips diet vegetarian yang dapat membantu menurunkan berat badan, dikutip dari Healthline.

1. Fokus pada makanan padat nutrisi

Pilih sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk berbasis tanaman yang tinggi serat serta rendah kalori agar kenyang lebih lama.

2. Pastikan asupan protein cukup

(SHUTTERSTOCK/Ika Rahma H) Ilustrasi tempe, produk kedelai yang dapat membantu menurunkan trigliserida

Konsumsi tahu, tempe, kacang-kacangan, lentil, dan produk kedelai lainnya. Protein penting untuk menjaga massa otot selama diet.

3. Batasi makanan olahan

Produk vegan olahan seringkali tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Pastikan batasi konsumsi agar proses penurunan berat badan berhasil.

4. Perhatikan porsi makan dan atur pola makan

Meskipun makanan vegetarian sehat, namun penting untuk membatasi porsi makan agar tidak berlebihan. 

Selain itu pola makan yang teratur dapat membantu mengontrol rasa lapar dan berat badan.

5. Tambahan suplemen bila perlu

canva.com ilustrasi vitamin dan suplemen.

Orang vegan perlu memastikan asupan vitamin B12, zat besi, kalsium, dan omega-3, melalui makanan fortifikasi atau suplemen. Supaya nutrisi harian terpenuhi.

6. Hindari minuman tinggi kalori

Minuman seperti smoothies siap saji bisa mengandung banyak kalori tersembunyi, pastikan untuk memeriksa kandungannya atau buat sendiri di rumah.