Namun, penting untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsinya, serta mempertimbangkan kondisi kesehatan individu.

Menggabungkan sarden dengan berbagai sumber makanan lain dalam pola makan seimbang akan membantu memaksimalkan manfaat kesehatannya.

Simak manfaat sarden untuk diet dan risiko dalam konsumsinya, dikutip dari laman Healthline dan Real Simple.

Manfaat sarden untuk diet

Sarden mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan protein.

Nutrisi-nutrisi ini mendukung kesehatan jantung, otak, dan tulang, serta membantu dalam fungsi metabolisme tubuh.

Kombinasi lemak sehat dan protein dalam sarden membantu memperlambat pencernaan, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini bermanfaat dalam pengelolaan berat badan dan pencegahan lonjakan insulin.

Sarden menyediakan protein lengkap yang penting untuk pemeliharaan dan pertumbuhan otot, serta mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Pertimbangan dalam konsumsi sarden