Banyak orang merasa semangat di awal, tapi kehilangan energi di tengah jalan. Memahami alasan pribadi mengapa ingin menurunkan berat badan bisa menjadi kunci untuk bertahan dalam perjalanan ini.

Simak motivasi untuk menurunkan berat badan, mungkin bisa kamu terapkan pada diri sendiri.

1. Memiliki alasan yang kuat

Menuliskan alasan spesifik kenapa kamu ingin menurunkan berat badan, seperti meningkatkan kesehatan atau menjadi lebih energik, dapat menguatkan tekad saat tantangan muncul.

2. Menetapkan harapan yang realistis

Alih-alih mengharapkan perubahan instan, tetapkan target kecil dan masuk akal. Studi menunjukkan bahwa kehilangan lima sampai 10 persen berat badan saja sudah membawa manfaat besar untuk kesehatan.

3. Membuat komitmen serius

Komitmen tertulis atau kontrak pribadi dapat meningkatkan peluang keberhasilan. Menggunakan aplikasi manajemen berat badan juga bisa membantu mengingatkan tujuanmu setiap hari.

4. Memilih program sesuai gaya hidup

Bukan sekadar diet ketat sesaat. Pilihlah metode yang cocok dan nyaman untuk jangka panjang, sehingga perubahan menjadi bagian alami dari keseharianmu.

5. Fokus pada proses, bukan hanya hasil

Membangun kebiasaan sehat seperti makan seimbang dan olahraga rutin akan membawa hasil permanen, bukan sekadar angka di timbangan.

6. Rayakan setiap pencapaian

Memberi penghargaan pada diri sendiri setelah mencapai target kecil bisa menambah semangat. Pastikan hadiah tersebut mendukung gaya hidup sehat.

7. Temukan dukungan

Bergabung dalam komunitas atau memiliki teman seperjalanan bisa membuatmu lebih termotivasi dan merasa tidak sendirian.

8. Jaga pola pikir positif

Mengubah pola pikir dari “aku harus” menjadi “aku memilih” membuat perjalanan terasa lebih ringan dan memberdayakan.

9. Visualisasikan kesuksesan

Membayangkan diri dengan berat badan ideal dan hidup sehat bisa memotivasi untuk bertahan, bahkan di saat berat.

10. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Perjalanan ini pasti ada naik turunnya. Fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan.