Boxing dipercaya menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk membantu proses menurunkan berta badan.
Olahraga yang menggabungkan gerakan kardio, kekuatan, dan kelincahan ini mampu membakar kalori dalam jumlah signifikan.
Lalu, berapa banyak kalori yang terbakar saat latihan boxing?
Menjawab hal tersebut, pelatih boxing dari Athleisure Sport Lab Ricky Jr menyebutkan, boxing bisa membakar paling sedikit 500 kalori.
“Sekali latihan bisa membakar minimal 500 kalori atau bisa lebih, tergantung program latihan dan performanya. Jadi setiap orang bisa berbeda-beda,” jelas Ricky kepada Kompas.com di Jakarta Timur, Rabu (14/5/2025).
Ricky menyarankan untuk rutin latihan setidaknya tiga kali dalam seminggu untuk memperbaiki kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan.
“Kalau untuk non-atlet, memang untuk menyehatkan dan menurunkan berat badan, setidaknya seminggu tiga kali latihannya,” ujarnya.
Dengan latihan dan diimbangi dengan pola makan yang tepat, hasil menurunkan berat badan pun bisa terlihat dalam waktu relatif singkat.
“Biasanya dalam satu sampai dua bulan sudah kelihatan signifikan penurunan berat badannya. Bahkan dua minggu sampai empat minggu sebenarnya sudah mulai kelihatan juga,” kata Ricky.
Lebih lanjut, ia menegaskan pentingnya komitmen sejak awal ketika memilih boxing sebagai sarana pembakaran kalori.
“Harus konsisten dan berkomitmen dari awal. Kalau memang benar-benar mau menurunkan berat badan, maka harus rajin latihan dan dilakukan saran-saran pelatihnya,” pungkasnya.
Leave a Reply