Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari, khususnya antara pukul 7 hingga 9 pagi.

Dapat memberikan manfaat signifikan dalam pengelolaan berat badan. Simak penjelasan waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Manfaat olahraga pagi hari untuk penurunan berat badan

Dikutip dari Harvard Health Publishing, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada September 2023 menganalisis data dari lebih dari 5.000 partisipan yang memenuhi pedoman aktivitas fisik mingguan.

Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang rutin berolahraga antara pukul 7 hingga 9 pagi memiliki indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga pada siang atau malam hari.

Temuan ini diperkuat oleh laporan dari Harvard Health Publishing yang menyatakan bahwa berolahraga di pagi hari dapat membantu menurunkan risiko obesitas. 

Mengapa pagi hari menjadi waktu terbaik untuk berolahraga?

Pertimbangan penting

Meskipun olahraga pagi memiliki banyak manfaat, penting untuk tidak mengorbankan waktu tidur demi berolahraga.

Kualitas dan durasi tidur yang cukup tetap krusial untuk kesehatan secara keseluruhan. Jika harus memilih antara tidur dan olahraga, prioritaskan tidur, dan cari waktu lain untuk beraktivitas fisik.

Berolahraga di pagi hari, khususnya antara pukul 7 hingga 9 pagi, dapat memberikan manfaat signifikan dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, konsistensi dan keseimbangan dengan aspek kesehatan lainnya, seperti tidur yang cukup, tetap menjadi kunci utama.